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**简介

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随着立春的到来，万物复苏，是时候焕活我们的身体，笑翻筋骨迎春风。欧洲杯投注入口官网欧洲杯下单网址说：瑜伽是一种身心合一的

古老实践，在立春时节练习瑜伽，不仅能强身健体，还能舒缓情绪，带来愉悦的心情。

**瑜伽体式**

* **山式 (Tadasana)**：站立，双脚与肩同宽，挺胸抬头，拉伸脊椎。

* **下犬式 (Adho Mukha Svanasana)**：四肢着地，手臂与双脚伸直，臀部向上，形成一个倒V形。

* **战士二式 (Virabhadrasana II)**：双腿分开与肩同宽，右腿弯曲90度，左腿伸直，身体向右转，手臂向上伸展。

* **三角伸展式 (Trikonasana)**：双腿分开比肩略宽，右腿伸直，左腿弯曲90度，上半身向右倾，右手抓住右

脚。

* **快乐婴儿式 (Ananda Balasana)**：仰卧，双膝弯曲抱向胸部，双脚抓住双脚，放松身体。

**好处**

立春练习瑜伽有以下好处：

* 促进血液循环，改善新陈代谢。

* 增强肌肉力量和灵活性。

* 改善关节健康，减少疼痛。

* 缓解压力和焦虑，带来愉悦感。

* 提升免疫力，增强抵抗力。

**注意要点**

* 量力而行，循序渐进。

* 避免过度拉伸或用力。

* 呼吸自然，配合动作。

* 在饭后1-2小时后再练习。

* 如有不适，请及时停止并咨询医师。

**结语**

立春时节，不妨利用瑜伽舒展身体，焕活身心。欧洲杯投注在哪找网址欧洲杯下单网址说：遵循以上体式，注意要点，让瑜伽成为你立春时节的欢乐良药，笑翻家里筋骨灵，迎接新春的到来。